今年真可以说是细肩带及无肩带的的天下，总觉得不论走到那儿，都可以看到大家在比谁露得多，其中就属细肩带最风靡了，但是想穿细肩带也得要露的好看呀，要是挂个两只圆滚滚的手臂的话，岂不造成公害，伤了大家的眼睛。
　　年纪越大的女性朋友一定会发现，两手臂上的赘肉尤其明显，有时候，就算是身材适中的人，一摸到自己的胳臂，也会不经意的发现手臂内侧肌肉是呈现松垮垮的情况。手臂看来好象应该是我们日常生活中都会动到的部位，但是其实不然，我们多运用到的是手掌和前臂的肌肉，所以要让手臂内侧的赘肉能消失，就必须靠运动来帮忙啦！
　　一、向上伸展运动
　　(1)站立将身体打直，再将双手往上高举，之后在头上交叉重叠，尽力往上伸张，而且伸展时必须配合深呼吸，再把手放下来。
　　(2)放下来之后，从手脕的地方开始左右摇晃，妳会发现手臂两侧的肌肉也跟着在晃动，然后再边晃边把手腕举到头上方。接着用力地把手放下。
　　重复(1)(2)的动作，直到手臂感觉到微微酸，有疲倦的感觉就可以停止了。
　　借着以上的动作，你会在运动过程中感受到手臂内侧的肌肉在拉扯的感觉，达到消除手臂的赘肉；另外平时洗澡，或洗澡后擦身体乳液时，都可以多按摩按摩手臂的肌肉，让它多刺激刺激一下。