适用专业：    公共体育     

课程类型：   公共基础课    

学 时 数：       36        

学 分 数：        1        

 

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。其风格特点概括为：端庄典雅、柔中寓刚、轻灵沉稳、剑势缠绵。除应体现神舒体静、内外相合、轻灵沉着、刚柔相济、连贯圆活、绵绵不断的太极拳风格外，还须讲究剑法清晰、身剑协调、造型优美、潇洒飘逸、虚实分明、蓄发相间、剑势多变等剑术特色。演练中还要做到身与剑合、剑与神合，使意念、肌体、剑法融为一体，体悟太极剑意领神随，手空剑活，劲达剑身，走圆化发的真谛。42式太极剑是中国武术研究院，1991年组织有关专家名师集体创编的一个竞赛套路。它继承和发扬了太极拳固有的风格特点，广泛吸收不同流派太极拳的代表内容，由于其内容充实，动作规范，造型优美，编排新颖，结构合理，因此广受欢迎，现在是全国太极拳、剑比赛的规定比赛套路。

此项目的教学，对于大学生来讲，既有一定的难度，又有一定的挑战性。通过本课程的学习，能提高人体中枢神经系统和运动分析器官的机能，改善心肺功能，增强身体素质，培养学生积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发进取精神，促进学生身心全面健康发展，为适应在校学习和未来社会的需要打下良好基础。

本大纲根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，即国家对大学生在体育课程方面的要求和《徐州师范大学公共体育课程教学计划》，以及本课程教学的教学性质而制定的。

1、教育性原则。坚持有中国特色的社会主义教育目标，理论知识和实践教材都力求有利于全面贯彻党的教育方针，培养良好的体育道德风尚和心理素质，使学生身心全面发展，力求寓思想道德教育于体育教学之中。

2、 健身性原则。紧扣课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化含量。

3、 可接受性原则。要以人为本，遵循大学生的身心发展规律和兴趣爱好，既要考虑主动适应学生个性发展的需要，也要考虑主动适应社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练。

4、 实效性原则。课程内容应力求丰富多彩，要注意课程内容对促进学生健康发展的实效性。

1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，牢牢树立“健康第一”的观念。在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位。

2、理论课教学内容旨在教育学生树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学生明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。

3、体育的本质功能是增强体质，提高学生身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼，使学生的身体素质和形态机能都有提高和改善，达到《学生体质健康标准》的要求，并为终身体育奠定良好的基础。

4、发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习，对发展身体素质和基本活动能力都是行之有效的练习。教学中，要使学生了解练习的正确做法及其对健身的作用，并将其恰当的安排在专项教学中去。

5、注重体育课程中对学生的过程教育和管理。科学对待学生身体素质的个体差异。因材施教、因人施教、由易到难、循序渐进采用与我校学生实际情况相适应的教学手段和技术要求，注意培养学生兴趣和爱好。

6、在教学过程中，做到教书育人，根据项目的特点，进行思想、体育道德作风及意志品质教育。

表一                     教学内容与学时分配表

第一章：体育与健康                         （第一学期）

第二章：运动与心肺功能                     （第一学期）

第三章：运动与肌肉健美                     （第一学期）

第四章：运动与疲劳                         （第一学期）

第五章：运动损伤的预防和康复              （第二学期）

第六章：营养与健康                         （第二学期）

第七章：体育锻炼与心理健康                 （第二学期）

第八章：生活与健康                         （第二学期）

第一章：现代社会与体育                     （第三学期）

第二章：体育与健康                         （第三学期）

第三章：体育锻炼                           （第三学期）

第四章：体育运动竞赛（第一二节）           （第三学期）

第四章：体育运动竞赛（第三四节）           （第四学期）

第五章：大学生体育生理心理特征             （第四学期）

第六章：奥林匹克运动（第一二节）           （第四学期）

第六章：奥林匹克运动（第三四节）           （第四学期）

第一章 竞赛通则

第二章 评分方法与标准

第三章 场地、器械与服装的规定

第四章 太极剑主要动作规格和风格特点

1、基本动作规格：手型，步型，步法，腿法，身型，身法，眼法，剑法。

2、套路：预备势

第一段

1、起势 2、并步点剑 3、弓步削剑 4、提膝劈剑 5、左弓步拦 6、左虚步撩 7、右弓步撩 8、提膝捧剑 9、蹬脚前刺 10、跳步平刺 11、转身下刺。

第二段12、弓步平斩 13、弓步崩剑 14、歇步压剑 15、进步绞剑 16、提膝上刺17、虚步下截 18、右左平带 19、弓步劈剑 20、丁步托剑 21、分脚后点。

第三段22、仆步穿剑（右）23、蹬脚架剑（左） 24、提膝点剑（左） 25、仆步横扫26、弓步下截 （右、左） 27、弓步下刺 28、右左云抹 29、右弓步劈 30、后举腿架剑 31、丁步点剑 32、马步推剑 

第四段33、独立上托 34、进步挂剑 35、歇步崩剑 36、弓步反刺 37、转身下刺38、提膝提剑 39、行步穿剑 40、摆腿架剑 41、弓步直刺 42、收势

表二                         教学进度表

表三                   课程考核结构表

注：在选项课中， 其中达标占60%，技评占40%。

（二）、身体素质考试：内容与要求见《徐州师范大学公共体育课程成绩评定及管理》。

 

表四                        专项成绩考核标准表

《42式太极拳.剑》，中国武术研究院，中国武术学会审定，北京体育大学出版社2000年7月