适用专业：    公共体育     

课程类型：   公共基础课    

学 时 数：       36        

学 分 数：        1        

 

跆拳道是利用拳和脚进行搏击的对抗性运动之一。通过本大纲的贯彻，能使学生掌握一定的跆拳道拳法、腿法等技术；提高学生身体素质，增强学生自我防卫与搏击能力；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；从而能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；养成积极乐观的生活态度；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。同时能培养学生高尚的道德情操、坚强的意志品德。表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系；具有建立和谐人际关系的能力。达到身心健康的同步发展与提高。

根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《徐州师范大学公共体育课程教学计划》对大学生在体育课程方面的要求以及本课程的教学性质、类型并结合我校场地、器材等实际情况而制定的。

本大纲内容是根据公共体育课学生的身体素质、教学课时和运动实践的要求，本着简明、全面、实用的原则而选编。

本课程的特点是讲练结合，强调精讲多练。时间上可以课内外结合练习，形式上可分为个人练习和集体练习，实践和讲授，观摩等交叉进行；实践贯穿始终。

表一                    教学内容与学时分配表

第一章：体育与健康                         （第一学期）

第二章：运动与心肺功能                     （第一学期）

第三章：运动与肌肉健美                     （第一学期）

第四章：运动与疲劳                         （第一学期）

第五章：运动损伤的预防和康复              （第二学期）

第六章：营养与健康                         （第二学期）

第七章：体育锻炼与心理健康                 （第二学期）

第八章：生活与健康                         （第二学期）

第一章：现代社会与体育                     （第三学期）

第二章：体育与健康                         （第三学期）

第三章：体育锻炼                           （第三学期）

第四章：体育运动竞赛（第一二节）           （第三学期）

第四章：体育运动竞赛（第三四节）           （第四学期）

第五章：大学生体育生理心理特征             （第四学期）

第六章：奥林匹克运动（第一二节）           （第四学期）

第六章：奥林匹克运动（第三四节）           （第四学期）

1、跆拳道概述

2、跆拳道与防身

 1、基本步型、步法： 

     准备姿势 

基本步型：开立步 马步 弓步 前探步 虚步 叉步

基本步法：进/退步    前/后滑步 侧移步 跳换步 垫步

2、单击技术

前踢　横踢　　劈腿　后踢　后旋踢 侧踢 推踢 　旋风踢

3、连击技术

（1）进攻技术＋进攻技术

（2）进攻技术＋防守技术

4、防守技术

（1）向上格挡

（2）左右斜上格挡

（3）左右斜下格挡

5、品势：太极1章

表二                         教学进度表

 

八、 考核方法与要求

 

表三                      课程考核结构表

注：在选项课中， 其中达标占60%，技评占40%。

 

（二）、身体素质考试：内容与要求见《徐州师范大学公共体育课程成绩评定及管理》。

表三                专项技术考试评分标准表

 

表四                考核内容和操作方法

 

1、陈立人著，《跆拳道》，北京体育大学出版社   

2、刘卫军著，《跆拳道》，高等教育出版社 

3、王虎编著，《教你学跆拳道》，江苏科学技术出版社