适用专业：    公共体育     

课程类型：   公共基础课    

学 时 数：       36        

学 分 数：        1        

 

形体是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。

掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。

学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识；提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合， 使其终身受益。

根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求及《徐州师范大学公共体育课程教学计划》，结合我校的实际情况及当前教学改革的总目标制定本大纲。

1、应坚持理论指导实践，理论和实践相结合。

2、从实际出发，教学内容要少而精，尊重大学生身心发展特点和教育规律，充分考虑我校的地域、气候、场地、器材、设施情况并注意与流行时尚健身的前言动态衔接。

3、具有科学性和可接受性，符合大学生的认识规律，充分考虑学生心理、生理和智力等身体素质水平，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学生身心健康发展为主线的教材与教法体系。

4、汲取现代体育项目的优点，形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。

1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，牢牢树立“健康第一”的观念。在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位。结合我校的实际情况，在实施过程中力求做到以发展身体素质与专项运动技术和人体基本技能教学相结合。

2、理论课教材旨在教育学生树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学生明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。

3、体育的本质功能是增强体质，提高学生身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼，使学生的身体素质和形态机能都有提高和改善，并为终身体育奠定良好的基础。

4、发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习，对发展身体素质和基本活动能力都是行之有效的练习。教学中，要使学生了解练习的正确做法及其对健身的作用，并将其恰当的安排在专项教学中去。

5、注重体育课程中对学生的过程教育和管理。科学对待学生身体素质的个体差异。因材施教、因人施教、由易到难、循序渐进采用与我校学生实际情况相适应的教学手段和技术要求，注意培养学生兴趣和爱好。

6、在教学过程中，做到教书育人，根据项目的特点，进行思想、体育道德作风及意志品质教育。

表一                       教学内容与学时分配表

第一章：体育与健康                         （第一学期）

第二章：运动与心肺功能                     （第一学期）

第三章：运动与肌肉健美                     （第一学期）

第四章：运动与疲劳                         （第一学期）

第五章：运动损伤的预防和康复              （第二学期）

第六章：营养与健康                         （第二学期）

第七章：体育锻炼与心理健康                 （第二学期）

第八章：生活与健康                         （第二学期）

第一章：现代社会与体育                     （第三学期）

第二章：体育与健康                         （第三学期）

第三章：体育锻炼                           （第三学期）

第四章：体育运动竞赛（第一二节）           （第三学期）

第四章：体育运动竞赛（第三四节）           （第四学期）

第五章：大学生体育生理心理特征             （第四学期）

第六章：奥林匹克运动（第一二节）           （第四学期）

第六章：奥林匹克运动（第三四节）           （第四学期）

初级班（第一学期）理论部分：形体运动的概念；形体运动的特点与作用；形体运动的基本内容与方法；人体美的标准、以及影响形体美的因素。

初级班（第二学期）理论部分：形体运动的发展情况，形体运动的练习原则，形体运动的健康常识及注意事项，四季形体练习的特点和方法。

提高班（第三学期）理论部分：形体运动的发展情况，形体运动的基本内容、方法和原则，如何理解音乐，形体运动的健康常识及注意事项。

提高班（第四学期）理论部分：各种不良姿态的矫正方法，健康减肥，形体练习与舞蹈艺术结合的训练，如何合理运用形体练习的方法与手段。

初级班（第一学期）实践部分：基本姿态练习：方向术语、站立姿态、手型和基本手位、脚型和基本脚位。把杆基本练习：立、蹲、小踢、划圆、，基本步伐练习：柔软步、足尖步、滚动步、波尔卡、变换步。成套动作：基本姿态组合、基本步伐组合。身体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。

初级班（第二学期）实践部分：把杆压腿、踢腿、控腿，手臂和腿的绕环、摆动。波浪练习：手臂波浪和躯干波浪。基本步伐练习：华尔兹。成套动作：华尔兹组合、形体徒手组合练习。身体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。

提高班（第一学期）实践部分：波浪练习：全身波浪，躯干绕环，腿部弹动和移重心。步伐练习：不同形体的走、跑、跳。基本技巧练习：头部的基本位置、脸部表情和眼神的合理运用，成套动作：波浪组合、徒手组合动作。

提高班（第二学期）实践部分：转体和平衡练习，徒手形体舞，自编动作。

 

表二                     初级班（第一学期）教学进度表

 

 

表三                    初级班（第二学期）教学进度表

 

 

表四                  提高班（第一学期）教学进度表

 

表五                提高班（第二学期）教学进度表

 

表六                   课程考核结构表

注：在选项课中， 其中达标占60%，技评占40%。

（二）、身体素质考试：内容与要求见《徐州师范大学公共体育课程成绩评定及管理》。

形体组合：满分40分

a 优秀（35-40 分）：熟练完成完整动作，动作连贯、幅度大、协调、舒展，有表现力，姿态优美，充分融合音乐节奏和旋律。

b 良好（30-35分）：熟练完成完整动作，动作准确，有一定幅度，姿态较优美，合理配合音乐。

C中等（25-30分）：较熟练完成完整动作，完成动作尚可，动作基本准确，音乐配合基本合理。

d及格（20-25分）：能基本独立完成动作，动作完成一般，有停顿，有明显错误。

e不及格（20分以下）：不能独立完成动作，动作不准确，音乐不合拍。

1、刘晶 刘燕 李彦，《大学体育系列教材—健美操·体育舞蹈·形体训练 》，安徽大学出版社，2005.8

1、杨 斌，《形体训练纲论》，北京体育大学出版社，2002.3

2、杨 红，《四季形体健美教学训练法》，四川人民出版社 ，1994.6

3、杨文清，《艺术体操徒手组合例编》，西南师范大学出版社，1983.2